乳児の午睡（お昼寝）でグズらず眠らせる配慮と環境、ねらいについて

乳児クラス（0歳児、1歳児、2歳児）での午睡の際、
お昼寝を嫌がる子ども、心地よく眠れる環境を作っていきましょう。
午睡の必要性と、生活リズムを崩さないよう、
保育士が意識し敵を付けるべき、大切なポイントを解説します。

【この記事は保育士向けの記事です。】

こんばんは！
男性保育士のあつみです。

この記事では、保育園で、乳児クラスのお昼寝の際、
気を付けるポイントや、最適な午睡の環境を、紹介します。
また、午睡の必要性、ねらい、意味なども解説していきます。

■午睡（お昼寝）の目的と理由や意味について

保育園では、昼食後、クラスのみんなで午睡をします。
しかし、赤ちゃんの頃（0歳児クラス）では、
個々の生活リズムに合わせて、
一人一人のペースに合わせて、必要なら午前寝をします。

[char no=7 char=”かなみ先生”]赤ちゃんの頃って、
短時間の睡眠と、
短時間の覚醒を、
繰り返します。[/ふきだし] [char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]月齢が低いと、
みんなで生活リズムを
揃えて…
なんて難しいのですね。[/ふきだし] [char no=7 char=”かなみ先生”]もちろん、
個人差やその子の体力など、
いろんな要素がありますが、
1歳半ごろから、
皆でお昼寝が出来るように
なってきます。[/ふきだし]

1歳半を過ぎ、午前寝をあまりしなくなれば、
皆と一緒に、給食の後の、お昼寝（午睡）が出来るようになります。

●午睡の目的と意味、大切さとは？

午睡の目的とその効果とは、
まだ体が発展途上の、体力のない子ども達が、
体を休める事、休息が目的です。

★午睡をし過ぎるとどうなるの？

午睡の目的は前述した通り、体を休める事が目的です。

あまり寝すぎてしまうと、
かえって夜に眠れなくなってしまい、
生活リズムを崩す恐れがあるので、注意する必要があります。

[char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]起こすのが
かわいそうだから…
と好き勝手させていると、
逆にその子の
生活リズムをぶち壊して、
家でグズグズさせる事に
なるかも。[/ふきだし] [char no=7 char=”かなみ先生”]保護者にも、
迷惑をかける事に
なりますよ。[/ふきだし]

★午睡をしないとどうなるの？

中には、体力がありあまり、
皆がお昼寝をする時間に、お昼寝を嫌がる子がいます。

[char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]いるんですよねー…
いつまでも寝なくて、
元気すぎて、
うるさすぎる子が…[/ふきだし] [char no=7 char=”かなみ先生”]見た目は元気そうに見えても、
その小さな体は、
身体の中も外も、
確実に疲労しています。
気持ちだけが、高ぶって、
ハイテンションな状態だね。[/ふきだし]

基本的にこういう子は、元気そうに見えても、
夕方辺りに、眠くなってしまってしまったりします。

しかも、本当は眠たいのに、寝れてない…
という頭が疲れている状況なので、
すごくイライラしやすくなります。

[char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]その日にお昼寝が
出来なかった子って、
夕方辺りに、すっごい
グズグズになりますよね。[/ふきだし] [char no=7 char=”かなみ先生”]普段以上に、対応が
面倒臭く難しくなります。[/ふきだし]

■午睡に最適な環境を整える大切さ

ここでは、乳児クラスの午睡をチェックしていくにあたり、
保育者で作っていける、午睡に最適な環境を紹介します。

●眠りやすい落ち着いた環境

余計な刺激が入らずに、スムーズに午睡に移れるようにするのは、基本です。

静かで落ち着いた雰囲気の中で、
いつもを同じ環境で、安心して眠れるようにすることが、
大切です。

• 寝る場所と寝具が、いつも同じ物で決まっている
• 子守歌を歌い、心地よく眠れる雰囲気づくりをする
• 照明を消し、カーテンなどを使い、余計な光をさえぎる

●仰向けで寝かせる

基本的に、これはどの園でも徹底されています。
しかし、たまにうつぶせ寝で、背中をトントンする保育者も…

なぜうつぶせ寝がダメかと言うと、
乳幼児突然死症候群（SIDS）の原因の一つだと、
考えられているからです。

園では仰向け寝を徹底しているのに、
家庭ではうつぶせ寝…とかですと、
子どもも、普段と違った体勢ですので、
落ち着いて寝れないかもしれません。

家庭にも協力してもらい、
仰向け寝で寝かせる事に、協力してもらうのも、
ひとつの手です。

[char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]でも実際問題、
仰向け寝が大嫌いで、
うつぶせ寝大好きな
赤ちゃんもいますよね…[/ふきだし] [char no=7 char=”かなみ先生”]あるあるだねー笑
寝付くまでは仕方ないね。
寝付いてから、
ひっくり返して
あげましょう。[/ふきだし] [char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]何度仰向けにしても、
絶対にすぐに戻る子、
いますよね泣[/ふきだし] [char no=7 char=”かなみ先生”]あるあるだねー笑[/ふきだし]

●落着けるような寝かしつけ

落ち着いて眠りに入るために、保育者が寄り添い、
安心できるよう、接してあげてください。

• 子守歌を歌う
• トントンする
• 体をさする　
• 背中をかいてあげる
• 手を握ってあげる

など、その子どもに応じて、
してあげられる事はたくさんあります。

[char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]嫌がる子に、
無理矢理トントンしたり、
するのはNGですよ。[/ふきだし]

●夜の睡眠に影響が出ないよう心掛ける

いくら午睡が、体を休めるために不可欠だと言っても、
寝すぎはよくありません。
生活リズムを逆に崩してしまう要因です。

勿論個人差もありますが、具体的には、
2時間以上寝ると、
夜の睡眠に影響が出てきます。

保育園のデイリープログラムによって、
何時に、どのタイミングで午睡に入るのかは、
違ってきますが…

乳児さんの場合、
午睡から目覚めてから、夜寝るまでの間隔も大切なため、
14時半ごろに目覚められるよう、
調整をして関わっていきましょう。

[char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]寝なかったり、
早く起きてしまっても、
静かに出来てれば、
無理やり寝かすことも、
ないですよ。[/ふきだし] [char no=7 char=”かなみ先生”]要は休息になればOK。
起きちゃっても、
ゆったりと静かに
過ごせるならね。[/ふきだし]

●気持ちよく、快適に目覚められる習慣を作っていく

私が特に意識している事なのですが、
気持ちよく、いい気分で目覚められる事も含めて、
午睡で得られる、身体の休息だと考えています。

なので、いきなりは起こしません。
ゆっくり、自然に目が覚めるようにしています。

私の場合（幼児クラスですが…）
具体的に起床の前にしている事は…

• 起きる20～30分前にカーテンをあける
• 15分くらい前に音楽をかける
• 10分前に電気を徐々につけていく
• 0分前（起床予定時刻）になったらエビカニをかける笑

などです。
寝起きが悪い子には、
その子だけ早めに声をかけていきます。
もちろん、無理矢理に起こしたりはしません。

[char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]「もうすぐ起きるから
ちょっとずつ、
目ぇさましときや」[/ふきだし]

みたいな感じの声かけを、
20分前くらいから、何度かかけています。

想像してみてください。

あなたが朝起きる時、
時間になったからと言って、
無理矢理布団をひっぺがされて、
ガミガミ言われてる様子を…

それって、子どもも同じです。

■余談：子守歌って必要？

子守歌って、昔からとても大切にされてきています。

子守歌を聴いて育つと、人の心を踏みにじるような小にはならない

と言われてきました。

[char no=7 char=”かなみ先生”]あつみ君って、
子守歌とか歌ってるの？
なんか想像できない[/ふきだし] [char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]乳児クラスの
ヘルプいけば、
普通に歌ってるよ。
まっくら森のうた。[/ふきだし] [char no=7 char=”かなみ先生”]こわいよｗｗｗｗ[/ふきだし]

●子守歌の特徴は、安らぎのリズム。

子守歌はどれも、子どもが落ち着けるような、
ゆりかごのリズムを持っています。

言葉の意味なんて、分からなくてもいいのです。
信頼できる大好きな保育者が、
歌ってくれる…その心のぬくもりが、
歌声を通して、トントンしてくれる手を通して、
伝わってくるのです。

これが、子どもの心を癒します。

[char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]子守歌って、
子どもが落ち着いて
眠れれば、
別に何でもいいんですけど
ちゃんとジャンルとして、
子守歌というものが
あります。[/ふきだし]

★大好きな大人の、愛情のこもった歌声で眠れる。

子どもが、一番安心できる時でありたいですね。
子守歌は、子どもにとって、とても心地のいいものです。

[char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]保護者にも、
園で歌っている子守歌を
教えてあげましょう！[/ふきだし] [char no=7 char=”かなみ先生”]家でも家庭でも、
同じ歌を聴いて眠る…
一種の入眠儀式になり、
習慣にしやすくなります。[/ふきだし] [char no=7 char=”かなみ先生”]保育園でも家庭でも、
寝かしつけが
はかどります笑[/ふきだし]

■有名な子守歌一覧

ここでは、古くから日本で歌われてきた、子守歌を紹介します。

●ゆりかごのうた：童謡

• 曲名：ゆりかごのうた
  
  【ゆりかごの歌の動画】
• 作詞：北原白秋
• 作曲：草川信
• 歌詞：
  ゆりかごのうたを　かなりやがうたうよ
  ねんねこ　ねんねこ　ねんねこよ

  ゆりかごのうえに　びわのみがゆれるよ
  ねんねこ　ねんねこ　ねんねこよ

  ゆりかごのつなを　きねずみがゆするよ
  ねんねこ　ねんねこ　ねんねこよ

  ゆりかごのゆめに　きいろのつきがかかるよ
  ねんねこ　ねんねこ　ねんねこよ

[char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]一番しか知らなかった[/ふきだし] [char no=7 char=”かなみ先生”]同じく[/ふきだし]

●こもりうた（ねんねんころりよ）：童謡

• 曲名：この子のかわいさ
  
  【ねんねんころりよの動画】
• 作詞：不明
• 作曲：不明
• 歌詞：
  ねんねん　ころりよ　おころりよ
  ぼうやは　良い子だ　ねんねしな

  ぼうやの　おもりは　どこへ行った
  あの山　越えて　里へ行った

  里の　土産(みやげ)に　何もろた
  でんでん太鼓(たいこ)に　笙(しょう)の笛

[char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]この歌、知ってるけど、
うちの園では聞いたことない[/ふきだし] [char no=7 char=”かなみ先生”]同じく…[/ふきだし]

●ルピナスの子守歌：番外編（笑）

[char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]完全に余談なんで、
ギャグとして、
受け止めてくださいね笑[/ふきだし]

• 曲名：ルピナスの子守歌
  
• 作詞：相吉志保
• 作曲：竹田えり
• 歌詞：
  ちっちゃな手のひらは　ネモフィラの花
  ぷっくりほっぺたは　エリカのつぼみ
  あたたかい春の　そよかぜみたいなまつげ

  さぁ おやすみの時間だよ
  すてきなレディになる
  ゆめを見てほしいよ

  すやすや腕の中　かわいい寝顔
  守りたい ずっと
  ルピナスの花のように そっと

 

[char no=7 char=”かなみ先生”]あつみくん
完全に世代がばれるよ？[/ふきだし] [char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]でもほんと
おジャ魔女好きなんです…[/ふきだし] [char no=7 char=”かなみ先生”]おジャ魔女とか女子かよ[/ふきだし] [char no=5 char=”涼しいあつみ先生”]男子にもマジおすすめ。
ほんとに。
あとママレードボーイも[/ふきだし] [char no=7 char=”かなみ先生”]ニチアサキッズかよ[/ふきだし]

次の記事→保育園と家庭で連携は必須、子どもの生活リズムの大切さを解説