保育士の身体の疲れを癒し、リフレッシュ＆リラックスする方法まとめ♪
元気で健康的に過ごし前向きに仕事なれる、からだメンテナンス＆ケアをお伝えします～
こんばんは！
男性保育士のあつみです。
保育士って、普段から体を動かし仕事をする上に、書類/事務が伴う超ハイブリッドな何でも屋、というカンジの職業ですよね。
身体的にも、心理的にも非常に負担が多く、自分でケアしていく事が大切です♪
これらを試していく事で、確実に毎日の生活が充実していきますよ♪
■身体ケアグッズ・リフレッシュ・メンテナンス特集！
さて、この記事では私や同僚、他の保育園に勤める友人など…
彼ら・彼女らにもどんなカラダのケア・メンテナンスしてる？
こんなん良かった！オススメ～！
…などなどの情報をもとに構成されています。
あなたのオススメのケア方法・癒しも教えてね！
■繰り返し使える！USBホットアイマスク
書類とかめっちゃ集中して仕上げて、疲れた時、やっと一息つける…みたいなタイミング、ありますよね。
私はそんな時、いままで使い捨てのアイマスクを、贅沢として使ってたんですよ、コスパ悪くて高いけど…
でも、これ最近知ったのですが、繰り返し使えるホットアイマスクの存在！
これ、USB給電でどこでも何度でも繰り返し使える、ホットアイマスクなんです！
もっと早く知りたかった…！！
■ぐっすり眠り疲れが取れる睡眠特集～！
質の悪い睡眠をしていても、結局のところ疲れが取れず悪循環！
質のいい睡眠をとらないと、いくら寝ても一向に回復せず、体はボロボロになっていくだけです。
寝具って、毎日使うものなのでかなり大切です。
ピッタリのものを選びたいですね♪
【参考リンク】Amazon寝具特集はコチラ
毎日使うものだから、こだわって選ぶ価値はありますよ♪
●お休み前のリラックス飲料（ハーブティー＆カフェインレス）
私コーヒー大好きなんで、平日の夜とかも、普通にコーヒーいきたいんですよ…
そこで使えるのがカフェインレスのコーヒー（デカフェ）ですね♪
私は上記のカフェインレスコーヒーに落ち着きました！
香りは普通のドリップコーヒーに劣りますが…
普段使いする分の、味は問題なく合格点！
平日夜でも、安心しておいしく飲めます！
いろいろカフェインレス試しましたが、こちらが普通のコーヒーと同じようにおいしく飲めます♪
リピってます♪
ハーブティーは人によって好みありますが、かなりリラックス効果もあり、睡眠にも良いです！
おすすめはティーバッグになってるものがお手軽です♪
また、アロマテラピーで癒されるのもありですね～
＼ピックアップ／
■身体をメンテナンス！カラダケア
健康的な体を維持し、リフレッシュするために、ジムに通ってる子も非常に多いです。
基本的に体を動かし代謝をあげ、良い状態にするってのは体調も良くなり気持ちのいいことです！
ちなみに、あつみ先生もコロナ前まではジム毎日行ってたんです。
でも、最寄りのジムが自粛期間でいけなくなり…習慣が途絶えました…
そんな世界の中…登場したのが、オンラインによるサービスです。
オンラインリモートでマンツーマンとかあるんですけど…
やっぱ個人的に、ジムに通って運動する派なあつみ先生でした笑
あと在宅ヨガとかフィットネスとかも、軽くライトにやりたい人向けに登場してます。
上記みたいなやつですね～！
これ、オンラインって動画みるだけ？とか思ったんだけど、違うみたいですね。
対面レッスンで声掛け・話しながら出来るってのはやっぱ時代の流れを感じざるを得ない…
こういうのを活用して、無理なく続けてる先生もいるようです。
…が、やっぱ個人的にリモートよりも現地で体動かしたいんんだよなあ～
■内側からメンテナンス！サプリ特集
●「飲む日焼け止め」って知ってる？
保育士って、基本的に一年中、年がら年中無休で太陽光にさらされてる職業ナンバーワンと言ってもいいです。
つまり…いくら丁寧に日焼け止めを塗ろうと、基本的に防御力不足です。
（昔はこんな日焼け止め特集の記事も書きました…）
そこで使いたいのが、体の外側からだけでなく、内側から守ろうという発想です。
これレビューみたらわかるのですが、結構リピーターや使ってる人多くて、わりと知名度あるんだなと驚き…
●血糖値が上がらず集中力アップ！
血糖値あげないために、私が活用してるのはこれです。
（あつみ先生は普段から常用しまくるんで、２キロの安いの買ってます。）
LOHAStyle(ロハスタイル) 難消化性デキストリン 水溶性食物繊維 サラッと溶ける(500g 約50日分) フランス産…
血糖値をあげて内蔵に負担をかけないように、食前に飲んでます！
（保育園でも給食前に飲んでます。水筒に溶かしたものを笑）
寝かしつけしながら、午後に眠くならなくなった…ってのが一番のメリット笑
単純に食物繊維をしっかりとれるので、食べすぎても体が重くなりにくい・だるくなりにくいです。
また、お通じも非常によくなります♪
（ちなみにCMでよくやってる賢者の食卓の中身は難消化性デキストリンです。）
■保育士の身体ケア・癒し・リラックス方法まとめ！
この記事では、多岐にわたる保育士業務による日々の疲れを癒すアイテム・サービスなどの特集をしてまいりました！
あなたはどんなケア・リラックス・リフレッシュをしていますか？
ぜひコメントなどくださいね！
この記事にどんどん追記し、みなさまにシェアしていきたいと思います～！
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