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乳児クラス(0歳児、1歳児、2歳児)での午睡の際、
お昼寝を嫌がる子ども、心地よく眠れる環境を作っていきましょう。
午睡の必要性と、生活リズムを崩さないよう、
保育士が意識し敵を付けるべき、大切なポイントを解説します。

午睡、お昼寝の目的やねらいと意味、快適に眠れる環境とは

【この記事は保育士向けの記事です。】

こんばんは!
男性保育士のあつみです。

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この記事では、保育園で、乳児クラスのお昼寝の際、
気を付けるポイントや、最適な午睡の環境を、紹介します。
また、午睡の必要性、ねらい、意味なども解説していきます。

■午睡(お昼寝)の目的と理由や意味について

保育園では、昼食後、クラスのみんなで午睡をします。
しかし、赤ちゃんの頃(0歳児クラス)では、
個々の生活リズムに合わせて、
一人一人のペースに合わせて、必要なら午前寝をします。

かなみ先生

赤ちゃんの頃って、
短時間の睡眠と、
短時間の覚醒を、
繰り返します。

涼しいあつみ先生

月齢が低いと、
みんなで生活リズムを
揃えて…
なんて難しいのですね。

かなみ先生

もちろん、
個人差やその子の体力など、
いろんな要素がありますが、
1歳半ごろから、
皆でお昼寝が出来るように
なってきます。

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1歳半を過ぎ、午前寝をあまりしなくなれば、
皆と一緒に、給食の後の、お昼寝(午睡)が出来るようになります。

●午睡の目的と意味、大切さとは?

午睡の目的とその効果とは、
まだ体が発展途上の、体力のない子ども達が、
体を休める事、休息が目的です。

★午睡をし過ぎるとどうなるの?

午睡の目的は前述した通り、体を休める事が目的です。

あまり寝すぎてしまうと、
かえって夜に眠れなくなってしまい、
生活リズムを崩す恐れがあるので、注意する必要があります。

涼しいあつみ先生

起こすのが
かわいそうだから…
と好き勝手させていると、
逆にその子の
生活リズムをぶち壊して、
家でグズグズさせる事に
なるかも。

かなみ先生

保護者にも、
迷惑をかける事に
なりますよ。

★午睡をしないとどうなるの?

中には、体力がありあまり、
皆がお昼寝をする時間に、お昼寝を嫌がる子がいます。

涼しいあつみ先生

いるんですよねー…
いつまでも寝なくて、
元気すぎて、
うるさすぎる子が…

かなみ先生

見た目は元気そうに見えても、
その小さな体は、
身体の中も外も、
確実に疲労しています。
気持ちだけが、高ぶって、
ハイテンションな状態だね。

基本的にこういう子は、元気そうに見えても、
夕方辺りに、眠くなってしまってしまったりします。

しかも、本当は眠たいのに、寝れてない…
という頭が疲れている状況なので、
すごくイライラしやすくなります。

涼しいあつみ先生

その日にお昼寝が
出来なかった子って、
夕方辺りに、すっごい
グズグズになりますよね。

かなみ先生

普段以上に、対応が
面倒臭く難しくなります。

■午睡に最適な環境を整える大切さ

ここでは、乳児クラスの午睡をチェックしていくにあたり、
保育者で作っていける、午睡に最適な環境を紹介します。

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●眠りやすい落ち着いた環境

余計な刺激が入らずに、スムーズに午睡に移れるようにするのは、基本です。

静かで落ち着いた雰囲気の中で、
いつもを同じ環境で、安心して眠れるようにすることが、
大切です。

  • 寝る場所と寝具が、いつも同じ物で決まっている
  • 子守歌を歌い、心地よく眠れる雰囲気づくりをする
  • 照明を消し、カーテンなどを使い、余計な光をさえぎる

●仰向けで寝かせる

基本的に、これはどの園でも徹底されています。
しかし、たまにうつぶせ寝で、背中をトントンする保育者も…

なぜうつぶせ寝がダメかと言うと、
乳幼児突然死症候群(SIDS)の原因の一つだと、
考えられているからです。

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園では仰向け寝を徹底しているのに、
家庭ではうつぶせ寝…とかですと、
子どもも、普段と違った体勢ですので、
落ち着いて寝れないかもしれません。

家庭にも協力してもらい、
仰向け寝で寝かせる事に、協力してもらうのも、
ひとつの手です。

涼しいあつみ先生

でも実際問題、
仰向け寝が大嫌いで、
うつぶせ寝大好きな
赤ちゃんもいますよね…

かなみ先生

あるあるだねー笑
寝付くまでは仕方ないね。
寝付いてから、
ひっくり返して
あげましょう。

涼しいあつみ先生

何度仰向けにしても、
絶対にすぐに戻る子、
いますよね泣

かなみ先生

あるあるだねー笑

●落着けるような寝かしつけ

落ち着いて眠りに入るために、保育者が寄り添い、
安心できるよう、接してあげてください。

  • 子守歌を歌う
  • トントンする
  • 体をさする 
  • 背中をかいてあげる
  • 手を握ってあげる

など、その子どもに応じて、
してあげられる事はたくさんあります。

涼しいあつみ先生

嫌がる子に、
無理矢理トントンしたり、
するのはNGですよ。

●夜の睡眠に影響が出ないよう心掛ける

いくら午睡が、体を休めるために不可欠だと言っても、
寝すぎはよくありません。

生活リズムを逆に崩してしまう要因です。

勿論個人差もありますが、具体的には、
2時間以上寝ると、
夜の睡眠に影響が出てきます。

保育園のデイリープログラムによって、
何時に、どのタイミングで午睡に入るのかは、
違ってきますが…

乳児さんの場合、
午睡から目覚めてから、夜寝るまでの間隔も大切なため、
14時半ごろに目覚められるよう、
調整をして関わっていきましょう。

涼しいあつみ先生

寝なかったり、
早く起きてしまっても、
静かに出来てれば、
無理やり寝かすことも、
ないですよ。

かなみ先生

要は休息になればOK。
起きちゃっても、
ゆったりと静かに
過ごせるならね。

●気持ちよく、快適に目覚められる習慣を作っていく

私が特に意識している事なのですが、
気持ちよく、いい気分で目覚められる事も含めて、
午睡で得られる、身体の休息だと考えています。

なので、いきなりは起こしません。
ゆっくり、自然に目が覚めるようにしています。

私の場合(幼児クラスですが…)
具体的に起床の前にしている事は…

  • 起きる20~30分前にカーテンをあける
  • 15分くらい前に音楽をかける
  • 10分前に電気を徐々につけていく
  • 0分前(起床予定時刻)になったらエビカニをかける笑

などです。
寝起きが悪い子には、
その子だけ早めに声をかけていきます。
もちろん、無理矢理に起こしたりはしません。

涼しいあつみ先生

「もうすぐ起きるから
ちょっとずつ、
目ぇさましときや」

みたいな感じの声かけを、
20分前くらいから、何度かかけています。

想像してみてください。

あなたが朝起きる時、
時間になったからと言って、
無理矢理布団をひっぺがされて、
ガミガミ言われてる様子を…

それって、子どもも同じです。


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■余談:子守歌って必要?

子守歌って、昔からとても大切にされてきています。

子守歌を聴いて育つと、人の心を踏みにじるような小にはならない

と言われてきました。

かなみ先生

あつみ君って、
子守歌とか歌ってるの?
なんか想像できない

涼しいあつみ先生

乳児クラスの
ヘルプいけば、
普通に歌ってるよ。
まっくら森のうた

かなみ先生

こわいよwwww

●子守歌の特徴は、安らぎのリズム。

子守歌はどれも、子どもが落ち着けるような、
ゆりかごのリズムを持っています。

言葉の意味なんて、分からなくてもいいのです。
信頼できる大好きな保育者が、
歌ってくれる…その心のぬくもりが、
歌声を通して、トントンしてくれる手を通して、
伝わってくるのです。

これが、子どもの心を癒します。

涼しいあつみ先生

子守歌って、
子どもが落ち着いて
眠れれば、
別に何でもいいんですけど
ちゃんとジャンルとして、
子守歌というものが
あります。

★大好きな大人の、愛情のこもった歌声で眠れる。

子どもが、一番安心できる時でありたいですね。
子守歌は、子どもにとって、とても心地のいいものです。

涼しいあつみ先生

保護者にも、
園で歌っている子守歌を
教えてあげましょう!

かなみ先生

家でも家庭でも、
同じ歌を聴いて眠る…
一種の入眠儀式になり、
習慣にしやすくなります。

かなみ先生

保育園でも家庭でも、
寝かしつけが
はかどります笑


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■有名な子守歌一覧

ここでは、古くから日本で歌われてきた、子守歌を紹介します。

●ゆりかごのうた:童謡

  • 曲名:ゆりかごのうた

    【ゆりかごの歌の動画】
  • 作詞:北原白秋
  • 作曲:草川信
  • 歌詞:
    ゆりかごのうたを かなりやがうたうよ
    ねんねこ ねんねこ ねんねこよ

    ゆりかごのうえに びわのみがゆれるよ
    ねんねこ ねんねこ ねんねこよ

    ゆりかごのつなを きねずみがゆするよ
    ねんねこ ねんねこ ねんねこよ

    ゆりかごのゆめに きいろのつきがかかるよ
    ねんねこ ねんねこ ねんねこよ

涼しいあつみ先生

一番しか知らなかった

かなみ先生

同じく

●こもりうた(ねんねんころりよ):童謡

  • 曲名:この子のかわいさ

    【ねんねんころりよの動画】
  • 作詞:不明
  • 作曲:不明
  • 歌詞:
    ねんねん ころりよ おころりよ
    ぼうやは 良い子だ ねんねしな

    ぼうやの おもりは どこへ行った
    あの山 越えて 里へ行った

    里の 土産(みやげ)に 何もろた
    でんでん太鼓(たいこ)に 笙(しょう)の笛

涼しいあつみ先生

この歌、知ってるけど、
うちの園では聞いたことない

かなみ先生

同じく…

●ルピナスの子守歌:番外編(笑)

涼しいあつみ先生

完全に余談なんで、
ギャグとして、
受け止めてくださいね笑

  • 曲名:ルピナスの子守歌
  • 作詞:相吉志保
  • 作曲:竹田えり
  • 歌詞:
    ちっちゃな手のひらは ネモフィラの花
    ぷっくりほっぺたは エリカのつぼみ
    あたたかい春の そよかぜみたいなまつげ

    さぁ おやすみの時間だよ
    すてきなレディになる
    ゆめを見てほしいよ

    すやすや腕の中 かわいい寝顔
    守りたい ずっと
    ルピナスの花のように そっと

 

かなみ先生

あつみくん
完全に世代がばれるよ?

涼しいあつみ先生

でもほんと
おジャ魔女好きなんです…

かなみ先生

おジャ魔女とか女子かよ

涼しいあつみ先生

男子にもマジおすすめ。
ほんとに。
あとママレードボーイも

かなみ先生

ニチアサキッズかよ

次の記事→保育園と家庭で連携は必須、子どもの生活リズムの大切さを解説

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